冬のダイエットは夏より効果的？なぜなら、冬は基礎代謝が向上するからです。夏より体重が落ちやすくなっています。どうぞ、この冬を逃さないで！
今回の記事では、ホリデーシーズンに相応しい華やかなダイエット法をご紹介しましょう！２人の米国女流シンガーの日頃の食生活とダイエット法についてリサーチしました。
２人ともグラミー賞を何度も受賞した実力派セレブ達です。真似できることも大いにアリ！
冬こそダイエットにふさわしい！
冬は基礎代謝が上がって体重が落ちやすいので、仮に運動や食事療法が苦手な方でも、この機を逃さずさらに基礎代謝をあげましょう。
実は１日の消費カロリーの７割は基礎代謝に関連するものです。
体温が１度上がると、基礎代謝量は12％も上がると言われています。一般的には37℃が平均的な体温ですが、36℃未満の方は低体温です。
低体温さえ解消できれば基礎代謝をさらにあげる事ができると思います。
それを実行するためには、冷たい飲み物を避け、外出時には首にマフラーを巻いたりします。タイツや腹巻の使用があげられます。とは、品川美容クリニックの情報です。ともかく、暖かくして過ごすのが痩せる第一条件のようです。
米国は肥満の研究が盛んロス事情は？
ダイエットの研究が盛んな米国ですが・・・
米国にはロスアンゼルスをとってみても、公立の大学病院の肥満外来がUCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）の他にロサンゼルス市立大学（LAC＋USCメディカルセンター）もあります。
何しろ、全米の42％が肥満と診断され、成人の36％が過体重とされています。
そんな、肥満大国の中でのハリウッドセレブ達は、プライベートな調理人やトレーナーを雇ったりして、日夜ダイエットに励んでいます。
以下、レディー・ガガ、グラミー賞最多受賞のテイラー・スィフトの順にそれぞれのダイエット法をご紹介いたします。
レデイ―・ガガのダイエット法「食べるダイエット」法！
レデイ―・ガガは、今絶頂の38歳。2024年パリ五輪開会式でのレディー・ガガの歌と踊りは圧巻でした。ディオールの黒のレオタードを着こなし、見事な凹凸ボディを見せつけました。
155㎝の小柄な体で年収55億円を稼ぎだすレディー・ガガは、結婚はしていないものの婚約者はいるようです。食生活については友人のパーソナルシェフが「食べるダイエット」の内容を明かしてくれました。真似できる点がイッパイです。
レディー・ガガのダイエット8箇条とは？
1、朝食はたっぷり！たんぱく質とビタミン、糖質をバランスよく摂取する。
卵の白身を使った料理
沢山の野菜
ギリシアヨーグルトとフルーツ
もしくはノーグルテン（小麦粉を含まない）のグラノー
２，完全チートではなくハーフチート
チートとはだますという意味。甘いモノを食べたい時は、全粒紛のフレンチトーストを食べ、自分をだまして甘いモノを食べた気にさせるという。牛乳を食物性のミルク（多分豆乳のこと）に置き換え、健康的な食材で作った偽物料理を食べるダイエット法。
3、ヘルシーなスナックで小腹を満たす
定番はヘルシーなナッツバー
揚げずに焼いたベジタブルチップ
おせんべい
ビターチョコレート（スイーツが欲しい時）
4、フルーツ大好き
フルーツが大好物でお菓子が食べたくなったらフルーツを食べる。日本のフルーツのおいしさには魅了されたとか。
５，ノンカフェインのお茶やケール、セロリのグリーンジュース
６，スパイス入りの飲料水
刺激のある炭酸飲料が欲しくなったら、スパイスを活用。お湯にターメリックとジンジャー、レモングラスを入れたモノを飲んでいる。
ターメリック（ウコン）は抗酸化作用もありアンチエイジングにもよく効く。レモングラスには落ち着き効果も期待できる。
7、イタリア料理はグルテンフリーで
イタリア系のガガの父親の職業はレストラン経営。でも、イタリア料理を食べる時は、グルテンフリー（小麦粉などの穀物成分なし）かキヌアで作ったパスタを使うことにしています。また、肉より高たんぱくで低脂質の海老などをチョイスすることが多いそう。
8、食事のミールプランを立てる
１週間のミールプランを立てておけば、忙しい時に慌ててジャンクなものを食べなくてすむ。ガガの場合はメニューを専属栄養士が立てていますが、一般人でも真似することは可能だそう。
朝食と夕食の献立をざっくり決めておく、また可能であれば作り置きしておけば、完璧です。
以上、オリンピックの開会式も滞りなく終わり、若き39歳のブルーノ・マースとのデュエット曲をリリースし、順風満帆です。来年はどんな活躍を見せるか、楽しみ！
12回ものグラミー賞を獲得したテイラー・スウィフトのダイエット法とは？
34歳。年収推定150億。17８㎝で55キロのスレンダーな身体は、子供のころはぽっちゃり型だったそう。
彼女のダイエット5箇条配以下のとおり。
1、ロー（生の）フードダイエットが中心
加熱しない生の食材を使ったダイエットです。生の食材ならいくら食べてもOKというのが、特徴です。
２，一日に最低1時間ランニング
毎日最低1時間はランニングマシンで走り、外を走ることも多いそう。
３，毎日ペットボトル水をたくさん飲む
水を沢山飲むと食欲を抑える効果があり、
血流を促進して、代謝を活発にする効果もあるそう。
デトックス作用もある。
ただし、冷たい水は身体を冷やすのでＮＧです。
1日に飲む量は体重の4％とされています。体重50キロの人は2リットルの水という事になります。
４，バレエのレッスンは週3回受けている
バレエエクササイズは、姿勢の改善や柔軟性アップにも効果的で、海外セレブの間でバレエは、話題のダイエット法です。
５．週末は好きなものを食べる
平日はなるべくヘルシーに週末はジャンクも含めて好きなものを食べるそうです。
ウィークデーにはバッチリダイエットモードのテイラー。生のものを好んで食べ、そして、ランニング、バレエエクササイズも取り入れて引き締まった身体を保っています。
週末に「食べても良い日」を作るのは、長いダイエット生活を乗り切るのに大切なことかもしれません。
まとめ
以上、レディー・ガガ、テイラー・スウィフトの２人の米国人気女性人気歌手のダイエット法を中心に記事を展開してまいりました。
テイラースウィフトのランニングやバレエのレッスンなど、運動量が多いため、週末に普通に食べても大丈夫なのかも知れません。
最近、セレブの皆様のダイエットが、「食べないダイエット」から「食べるダイエット」に変化しているような気がいたします。
見習うべきはレディーガガの無理のないダイエット方法。セレブは、栄養士や料理人も雇うことができます。私の場合はかかりつけの内科医にダイエットのことを相談しています。
医師には、レコーディングダイエット（体重と食べたものを記録する）を勧められ実行しています。
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