「朝活」とは、自分の趣味やスキルアップのために、仕事や学校へ行く前の時間を有効活用し、生活を充実させる時間の使い方をいいます。
様々なデメリットやメリットがあり、そう簡単には朝活が「いい」、「悪い」と割り切れるものではありません。でも、「朝活」の活動は今もって大変盛んだとだけ言っておきましょう。
朝活は何時からするのがおすすめ？
脳科学者の茂木健一郎さんは、「朝の３時間は最速で仕事がはかどるゴールデンタイム」と仰っています。
「時間帯によって、それぞれに向いている行動を具体的にお教えしますと、まず出社前の朝のゴールデンタイムは、１人でできる活動に向いています。出社してからは、午後に向かうにつれてひとと協力してやっていく仕事にシフトさせていければ、理想的です。夜は会食や異業種交流会など、人との交流に時間を当てたら良いと思います」
と、茂木さんは、朝型の良さを強調するだけあって、子供のころから朝型だったという。
朝活のデメリット
- 朝早く起きるということは、夜早く寝なければなりません。でも、夜型の人や夜に勉強や仕事をする人にとっては、睡眠不足に陥りやすくなるのです。体調や集中力に支障がでて、昼間の能率的な活動ができなくなります。
- 朝活をすると、夜の飲み会や友人との交流を断る場面が多くなります。また、家族やパートナーと一緒に過ごす時間が減ってしまう可能性があります。
- 夜のテレビ番組を見ることがなくなり、友人や同僚との会話でテレビの話題が出た時に、ついていけなくなることがあります。
朝活のメリット
- 集中力が高まります。朝は脳が最も活性化している時間帯なので、勉強や読書、仕事などを効率よくこなすことができます。
- 生活のリズムが整います。朝早く起きて日光を浴びると、セロトニンという神経伝達物質が分泌されて、気分が前向きになります。また、夜に自然と眠くなって、眠りにつきやすくなるのです。
- ダイエット効果が挙げられます。朝の運動は基礎代謝を上げて、脂肪燃焼効果が高くなります。
- 美容効果があります。朝の運動や瞑想などでストレスを解消すると、肌荒れや老化の原因となる活性酸素を減らすことができます。また、睡眠の質が向上しますと、成長モンやメラトニンなどの美容ホルモンの分泌も促進されるのです。
以上、デメリットとメリットを列挙してみました。ハッキリ言えば、あなたの価値観で朝活か夜型か、決まると思います。
効果的な朝活３選！
具体的に朝活のサークルを御紹介しましょう。３つとも興味シンシンの人気の朝活サークルを選びました。
いずれも人気があり、お値段も手ごろ具体的に朝活のサークルを御紹介しましょう。３つとも興味シンシンの人気の朝活サークルを選びました。
①オンライン英会話ならレアジョブ
現在、東京にはオンライン英会話がきら星の数ほどあります。その中でも、料金が安く初心者にもとっつきやすい英会話教室をご紹介します。
朝６時～深夜１時まで毎日開校し、日本語を話せる講師もいて、サポートをしてくれます。毎日25分のレッスンで、月7,980円。初月は50％オフだから、月3,990円と言う安さ。また、毎月8回で（1回25分）1ヶ月は、4,980円。 毎日50分で6,490円というコースもあります。
無料登録後、体験レッスンが無料で2回受けられます。
また、この英会話教室生徒の皆さんの声は以下のとおり。
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41歳で英語に目覚め、たった1年で海外移住
大学卒業後、20年ぶりに英語を学び直し、オンライン英会話をはじめて1年後にニューヨークへ移住しました。楽しく学べたことで短期間のうちに英語を話せるようになり、今では念願だった海外で仕事をしています。
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25分のレッスンを習慣化できたことで、スピーキングが上達し、英語初級者から始めた私でも英語が話せるように。さらに世界中に活躍の場を広げたいので、今も継続してレッスンを受講しています。
2人の生徒さんとも、レアジョブの英会話教室に通って成果が出ているようです。朝6時から深夜１時までの時間帯ならいつでも会話の練習ができます。
英会話にご興味があるなら、レアジョブの日本人スタッフにコンタクトをとったら良いのでは？
②朝ヨガなら登録者数200万人以上のまりこ先生
B-life のヨガ教室は無料でYouTubeを配信している。世界のあっちこっちの絶景スポットでヨガを教えるまり子先生。チャンネル登録者数200万人以上、728本の動画を配信して、B-lifeのヨガ番組を主宰しています。
いつもは、各自自由に好きな時間帯を活用し、ヨガをYouTubeに合わせて行えば、5分くらいのプログラムでも十分リラックスできます。そして、やる気が出てくるのです。
また、Ｂ－lifeメンバーになれば定期的に生徒さんと一緒にヨガをし、質疑応答に答えてくれるのです。
会費は月590円。第一、第三月曜21時～22時までヨガレッスンのLIVE配信があります。
③朝の読書会はたくさん！イベントカレンダーで検索
朝の読書会はたくさんのグループが土日に限らず、目白押しですので、どうぞイベントカレンダーを参考にしていただきたいと思います。
朝の読書会イベントカレンダー 2023年9月、2023年10月、2023年11月が便利です。
ここで注目は、【女性限定】オンライン読書会です。直近のところでは、2023年10月1日07：00～08：00まで、ZOOMにてやる予定。（上記イベントカレンダーで検索）
このほかの読書会は純粋に本好きが集うものまたはアウトプットをし、より確かな読書習慣にもっていきたいビジネスマンたちのグループ等いろんな形態のサークルがございます。
また、読書会に限らず，異業種交流会などもう少し幅の広いサークルや朝活をお探しの方は、以下のURLにどうぞ。『オンライン』セミナー・勉強会・イベント – こくちーずプロ (kokuchpro.com)
以上、おおざっぱですが３つの超効果的なサークルやグループの朝活をご紹介いたしました。
まとめ 朝の3時間はゴールデンタイム
「朝活」のメリット・デメリットを検証いたしましたが、やはり個人の好みや仕事のありようにも関わってきます。ですので、無理に朝活はオススメしません。
ただ言えることは、朝の3時間は貴重なゴールデンタイムです。これを有効活用しない手はないということなのです。
朝、サークルに入って朝起きの習慣をつけるのもよし、脳だけでなく、朝は身体機能も活発になりますので、ヨガ、ストレッチ、ジョギングなどもよいかと思われます。
ただ、90秒だけでもヨガをやってみたいと言う方には、インスタグラムで＃朝ヨガと検索すれば、様々なポーズのティックトックをご覧になれます。
どうぞ、時間を有効活用なさり、朝に集中して何かキャリアの助けになる勉強や体力作りの運動を少しでもなさると、今後の人生の道がまたひとつ開けます。
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